TOM BOON

Tom Boon staat bekend als 'The Belgian Bomber' door zijn krachtige voorkomen, zijn killersinstinct en zijn ongelooflijke sleeppush. De best scorende spits van België is een echte prof en verzorgt zijn lichaam tot in de details. Hij voelde in december 2015, 8 maanden voor zijn deelname aan de Olympische Spelen in Rio, zelf aan dat hij wat scherper kon worden en kwam in contact met Fit&Firm voor voedingsadvies en het gebruik van de juiste sportvoedingssupplementen na elke training. Het resultaat na 31 dagen was fantastisch:

  • - 3% vetverlies
  • - 1,5 kilo spiermassa gewonnen
  • - 1,75 kilo vet verloren
  • - 15cm per meter sneller bij meting maximale snelheid

Bij terugkomst was de algemene opmerking dat Tom nog nooit zo sterk en scherp was geweest. Ook Tom zelf was meer dan tevreden met deze resultaten en vertelde dat hij zich nog nooit zo goed had gevoeld. Tom gebruikt deze producten van Fit&Firm:

  • - WPI 95 vanille: elke ochtend gebruikt hij deze shake om zijn dagelijks aantal proteïnen aan te vullen + na elke fitness training
  • - Multivitamin: elke ochtend neemt hij 2 capsules om geen vitamine tekorten op te lopen
  • - Creatine Monohydrate: elke dag 2,5 gram om zijn kracht te bevorderen zonder gewicht bij te komen (2 maanden gebruik, 1 maand stop)
  • - Beta-Alanine: elke dag 2,5 gram om zijn uithouding te bevorderen
  • - Recovery Shake: deze shake neemt Tom na elke hockey training om zijn spierherstel te bevorderen door de superieure samenstelling van proteïnen en langdurige koolhydraten
  • - Isotonic Shake: elke training 1 portie isotone drank om zijn koolhydraten aan te vullen zodat hij langer energie heeft
  • - PeptoPro: gebruik tijdens de fitness training ter stimulatie van de eiwitsynthese zodat zijn spieren langer kunnen volhouden

Zijn eetpatroon is natuurlijk van enorm belang. Na een grondige analyse van zijn huidige eetpatroon hebben we enkele veranderingen gemaakt:

  • - Hogere dagelijkse inname van proteïnen 
  • - Meer koolhydraten uit groenten; voornamelijk groene groenten zoals spinazie en brocoli
  • - Zetmeelhoudende producten als brood, pasta, rijst en aardappelen werden voornamelijk gebruikt voor de trainingen om de opgeslagen energie om te zetten in prestaties

Tom Boon is een echte prof en bekend als de beste speler van België. Hij heeft de laatste maanden veel geleerd over voeding en supplementen en wat de positieve reacties van het lichaam zijn bij het gebruiken van de juiste ingrediënten op het juiste moment. Wens je net zoals Tom vooruitgang te maken op korte én lange termijn die zorgen voor meer energie en betere sportieve prestaties? Heb je vragen over welke producten je wanneer moet gebruiken? Stuur een mail naar info@fitandfirm.be en laat je professioneel begeleiden door Jeffrey Thys, collega-international en Olympiër.

 FELIX DENAYER

Felix Denayer is de meest gekende Belgische middenvelder van het nationale hockeyteam van België. Hij won al verschillende keren de “gouden stick”, de bekroning van beste speler van België. Door een veeleisende examenperiode was Felix in december 2015 enkele kilo’s spiermassa kwijtgeraakt. Spiermassa aankomen en behouden was vaker een moeilijker thema geweest voor hem. Dit is echter nodig voor hem door de sterkte van tegenstanders en de nood om hen op fysiek vlak met ‘powerhockey’ voorbij te gaan. Door het eetpatroon van Felix aan te passen in combinatie met het gebruik van de juiste supplementen heeft hij deze resultaten behaald na 31 dagen:

  • - 3 kilo pure spiermassa gewonnen
  • 0,25 kilo vetmassa verloren
  • Daling van 1,5% in totale vetmassa
  • Toename maximale snelheid op 50 meter

Zelf vond Felix dat hij zijn doel had bereikt op 31 dagen tijd, iets waar hij normaal 6 maanden voor moest trainen. Hij voelde zich gesterkt op 6 maanden van de Olympische Spelen in Rio en had zich nog nooit zo sterk gevoeld bij de aanvang van een voorbereiding op een groot tornooi. Felix gebruikt de volgende producten van Fit&Firm:

  • WPI 95 vanille: elke ochtend en avond gebruikt hij deze shake om zijn dagelijks aantal proteïnen aan te vullen
  • Multivitamin: elke ochtend neemt hij 2 capsules om geen vitamine tekorten op te lopen
  • Creatine Monohydrate: elke dag 5 gram om zijn kracht te bevorderen (2 maanden gebruik, 1 maand stop)
  • Recovery Shake: deze shake neemt Felix na elke hockey training om zijn spierherstel te bevorderen door de superieure samenstelling van proteïnen en langdurige koolhydraten
  • Isotonic Shake: elke hockey training 1 portie isotone drank om zijn koolhydraten aan te vullen zodat hij langer energie heeft
  • PeptoPro: gebruik tijdens de fitness training ter stimulatie van de eiwitsynthese zodat zijn spieren langer kunnen volhouden
  • Whey Protein 80 chocolate: na elke fitness training om zijn spieren te voorzien van een goed herstel door snelle en trage proteïnen

Ook het eetpatroon van Felix werd aangepast. Waar hij voordien heel veel koolhydraten uit pasta at na elke training, werd de focus gelegd op het eten van proteïnerijke voeding en koolhydraten uit verschillende bronnen. Dit zorgde voor:

  • - Hogere dagelijkse inname van proteïnen 
  • - Lagere inname van zetmeelhoudende producten als pasta na de trainingen en wedstrijden. Deze ingrediënten begon hij voornamelijk te eten voor de trainingen in functie van de energie die wordt vrijgegeven door het lichaam.
  • - Meer vezelrijke ingrediënten zoals producten met volkoren ingrediënten.

Net als Tom Boon is ook Felix Denayer een echte prof. Ook Felix heeft de laatste maanden veel geleerd over voeding en supplementen en wat de positieve reacties van het lichaam zijn bij het gebruiken van de juiste ingrediënten op het juiste moment. Wens je net zoals hem vooruitgang te maken op korte én lange termijn, meer energie en betere sportieve prestaties? Heb je vragen over welke producten je wanneer moet gebruiken? Stuur een mail naar info@fitandfirm.be en laat je professioneel begeleiden door Jeffrey Thys, collega-international en Olympiër.


Scroll To Top